Walka z nadwagą

Walka z nadwagą Za małe spodnie, zbyt opięta sukienka, jeszcze jedna fałdka, to dla wielu czas na walkę ze zbędnymi kilogramami. Ilość diet odchudzających z jakimi można się spotkać, czasami wręcz przeszkadza w wyborze odpowiedniej. Na pewno należy uwzględnić swoje preferencje żywnościowe, oraz realną możliwość przestrzegania określonej diety. Przykładowo pewne diety odchudzające wymagają restrykcyjnego przestrzegania czasu posiłków, które mogą być ciężkie do zrealizowania ze względu na charakter wykonywanej pracy. Niektóre wpływają negatywnie na zdrowie, inne nie przynoszą oczekiwanego rezultatu. Nie oznacza to, że należy porzucić marzenia o szczupłej sylwetce. Należy jednak pamiętać, że powrót to złych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety, nawet najbardziej restrykcyjnej szybko prowadzi do efektu jo-jo. Medycyna jednoznacznie określa zależność pomiędzy wagą, sposobem odżywiania się a prawdopodobieństwem zachorowań na niektóre choroby. Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko zachorowań na: cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę. Jedną z wielu diet jaką możemy zastosować jest dieta Dukana. Oparta na produktach białkowych, wzbudza wiele emocji, zarówno pozytywnych i negatywnych. Nie jest dla wszystkich, ale zaletą jest brak uczucia głodu w trakcie jej trwania. Korzystając z odpowiednich produktów, wypijając odpowiednią ilość wody mineralnej oraz uprawiając codziennie sport można zrzucić kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne, jakie mogą wystąpić w wyniku zastosowania tej diety to między innymi: – schorzenia nerek, – osteoporoza, – osłabienie, – bóle głowy, – zaparcia. Nie jest to jedyna dieta która prowadzi do zaburzeń równowagi żywieniowej, jednak jej wielka popularność pobudziła dyskusje i...
readmore

Stres a zdrowie

Stres a zdrowie Stres może wpłynąć na kondycję człowieka. Jeśli w pracy czy szkole ciągle przeżywamy sytuacje trudne, to odbije się to na naszym zdrowiu. Niektóre osoby duszą w sobie problemy, nikomu o  tym nie mówią, takie postępowanie nie jest dobre, ponieważ ten problem nie znika lecz ciągle narasta. W końcu taka osoba może popaść w depresję lub inne problemy psychiczne, odbije się to też na zdrowiu fizycznym. Medycyna pokazuje te zależności. Lepszym podejściem do problemów jest umiejętność mówienia o nim, człowiek, który się wyżali, wypłacze daje upust emocjom, łatwiej pozbiera się z danej sytuacji. Również osoby bliskie łatwiej mogą pomóc jej, a  w takiej sytuacji jest to bardzo potrzebne. Jeśli jesteśmy ciągle poddawani sytuacjom stresowym, to będzie to dla nas bardzo niekorzystne i trzeba jakoś przerwać tą niezdrową sytuację. Osoby nawet najbardziej odporne psychicznie mogą sobie nie radzić  z taką długotrwałą sytuacją.  Przemęczenie pracą, ciągłymi obowiązkami, powoduje,że osoby te również narażone na szybsze reagowanie stresem i agresją w stosunku do innych. Aby prawidłowo funkcjonować musimy  zapewnić sobie chwilę relaksu i odpoczynku. Czynny odpoczynek jest bardzo dobry. Uprawianie sportu wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Tak więc można połączyć  przyjemne z pożytecznym. Należy również pamiętać o właściwym odżywianiu. To dieta decyduje o naszym samopoczuciu. Posiłki tłuste, kaloryczne, ze zbyt dużą ilością soli czy cukru, nie dodadzą nam energii, tylko mogą być przyczyna równych chorób. Trzeba zwracać uwagę na to co się je, ponieważ coraz częściej rozwijają się takie choroby, jak cukrzyca, nowotwory, alergie pokarmowe.Są to choroby cywilizacyjne. Jedną z ich przyczyn  jest złe...
readmore

Ekologiczne jedzenie a zdrowie

Ekologiczne jedzenie a zdrowie Osoba, która jest wypoczęta lepiej pracuje, uczy się, jest bardziej pojętna. Czujemy się dobrze i potrafimy wykonać wiele czynności w ciągu dnia. Wszystko nas cieszy i nie popadamy w konflikty z innymi. Sytuacja się zmienia, gdy jesteśmy zmęczeni i nie wyspani. Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Niektóre osoby musza spać co najmniej osiem godzin, by normalnie funkcjonować, innym wystarczy np. pięć godzin. Zdrowie uwarunkowane jest też genetyką, jeśli ktoś z naszej rodziny chorował na jakąś konkretną chorobę, to my również możemy na nią zapaść. Dlatego ważna jest profilaktyka, osoby które wcześnie zapobiegają danemu schorzeniu, mają możliwość całkowitego wyleczenia. Czasem zwykłe badanie krwi może nam zasugerować dane dolegliwości. Współczesna medycyna jest wysoko rozwinięta i zapewnia profilaktykę na wysokim poziomie, oczywiście jeśli  trafimy na dobrego specjalistę. Niestety państwowa służba zdrowia nie zapewnia nam szybkiej konsultacji z danym lekarzem, pacjentów czekają długie kolejki. Jedynym rozwiązaniem są prywatne wizyty, na które nie każdego stać. Kolejnym ważnym wyznacznikiem zdrowia jest właściwa dieta. Nie wszyscy potrafią prawidłowo się odżywiać. Szybkie tempo życia, ciągła praca wiąże się z byle jakim jedzeniem, często na mieście. Szybkie posiłki nie zapewniają nam prawidłowych wartości odżywczych. Najlepsze są domowe posiłki przygotowane z warzyw ekologicznych. Jeśli ktoś uprawia na działce warzywa i owoce, to jest pewien ich właściwości odżywczych. Powinno się częściej zwracać uwagę na to co jemy, same soki kupowane w marketach, mają mnóstwo konserwantów i sztucznych barwików, które mogą wywoływać alergie. Najzdrowsze są soki, które sami przygotujemy z własnych owoców. Jeśli nie mamy na to czasu, możemy zakupić soki z odpowiednim certyfikatem, potwierdzającym ekologiczną...
readmore

Dieta a samopoczucie

Dieta a samopoczucie Każdy z nas chce dobrze się czuć, mieć dużo siły i energii. Czasem ta nasza dobra forma jednak spada. Może to wynikać ze zmiany pogody lub słabszej kondycji naszego organizmu. W porze jesiennej i zimowej powinniśmy szczególnie dbać o siebie , bo jesteśmy narażeni na różne choroby i wirusy. W tym czasie warto zakupić dodatkowe witaminy wspomagające nasz organizm. Oprócz chorób sezonowych jesteśmy narażeni na różne poważniejsze schorzenia, w zależności od naszego trybu życia. Medycyna wskazuje na wpływ odpoczynku na zdrowie. Jeśli nie dbamy o siebie, ciągle tylko pracujemy, niewłaściwie się odżywiamy, to będziemy na nie narażeni. Zdrowie jest bowiem uwarunkowane od różnych czynników. Człowiek, który mało odpoczywa, mało śpi będzie wiecznie przemęczony, a co za tym idzie, może częściej chorować. Odpoczynek jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Jeśli nie potrafimy wygospodarować chociaż chwili dla siebie, będzie to stanowić poważny problem nie tylko dla zdrowia fizycznego ale również psychicznego. Każdy kto pracuje, czy uczy się musi bowiem czasem rozerwać się, znaleźć odskocznię od codziennych obowiązków. Osoby posiadające jakieś hobby, pasje są bardziej produktywne, lepiej działają w pracy, bo w chwili wolnej koncentrują się na innych zadaniach. Doskonałą pasją może być sport, który jednocześnie wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne. Piesze spacery, rowerowe wędrówki, pływanie to czynnie spędzony czas wolny. Oprócz sportu ważna jest też prawidłowa dieta, której podstawą są warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste. Unikać należy produktów wysoko przetworzonych. Często kupujemy również kolorowe, gazowane napoje, które raczej nam szkodzą, zawierają bowiem sztuczne barwniki, konserwanty i sporą ilość cukrów. Tak więc w dużym stopniu to my wpływamy na nasze...
readmore

Czynniki wpływające na nasze zdrowie

Czynniki wpływające na nasze zdrowie Zdrowie człowieka jest bardzo cenne i zależy od kilku czynników. Przede wszystkim jest to styl życia, aktywność sportowa, sposób odżywiania się, odporność na stres, poziom opieki medycznej, z której się korzysta.  Człowiek, który dużo się rusza o wiele lepiej się czuje, ma więcej siły i  posiada większą sprawność fizyczną. Niestety spora ilość osób nie lubi czynnego wypoczynku, wolą bowiem ten czas spędzać np. przed komputerem czy telewizorem. Choćby najmniejsza aktywność już procentuje na zdrowiu, mały spacer po obiedzie, będzie świetnym relaksem, czy pływanie lub jazda na rowerze. Organizm przyzwyczaja się do takich czynności a potem wręcz się ich domaga. Medycyna wskazuje na wiele powiązań zdrowia ze sportem. Zmniejsza on prawdopodobieństwo zapadalności na wiele chorób np. na osteoporozę,  utrzymywanie prawidłowej wagi ciała, uzyskujemy odpowiednią przemianę materii. Sposób odżywiania to kolejny czynnik warunkujący zdrowie. Objadanie się niezdrowymi produktami, szybkimi daniami, słodyczami  może powodować otyłość, złe samopoczucie, różnego typu choroby. Organizm potrzebuje urozmaiconej diety, by prawidłowo funkcjonować. W daniach powinny dominować przede wszystkim warzywa i owoce. U podstaw naszego odżywiania powinny znajdować się produkty najmniej przetworzone czyli surowe owoce i warzywa, ziarna i mleko o najwyższej wartości odżywczej. Produkty najwięcej przetworzone są najmniej wartościowe. Najzdrowszymi produktami są produkty zbożowe z pełnego ziarna np. brązowy ryż, otręby, płatki owsiane, kasza perłowa, pieczywo pełnoziarniste. Powinniśmy zjadać je w prawie każdym posiłku. Wartościowe są również: olej rzepakowy, kukurydziany, sojowy, oliwa. Tak więc te produkty powinny gościć na naszych stołach. Prawidłowa dieta to...
readmore

« Previous Entries

line
footer
Powered by